El estado de ánimo es la disposición emocional sostenida en el tiempo que influye en la percepción, pensamientos y comportamientos de una persona. A diferencia de una emoción, que es más intensa y pasajera, el estado de ánimo puede durar horas, días o incluso más tiempo, afectando la manera en que enfrentamos la vida.
Es la combinación de emociones, sentimientos y sensaciones disfuncionales que producen que una persona vaya perdiendo el interés y disfrute de lo que antes le agradaba hacer o de proyectos que solía tener.
Se presenta en la vivencia de un entorno poco prometedor estimulado por emociones de enojo, tristeza, preocupación, acompañado de sentimientos de culpa, baja valoración y ansiedad y de sensaciones de falta de energía, de opresión y de tensión entre las más notorias.
Tipos de Estado de Ánimo
- Positivos → Alegría, entusiasmo, gratitud, serenidad.
- Neutrales → Equilibrio emocional sin grandes fluctuaciones.
- Negativos → Tristeza, ansiedad, apatía, irritabilidad.
Factores que Influyen en el Estado de Ánimo
- Experiencias personales y entorno.
- Pensamientos y creencias.
- Salud física y hábitos diarios (alimentación, sueño, ejercicio).
- Factores hormonales y bioquímicos.
- Energía del ambiente y relaciones interpersonales.
Cómo Mejorar el Estado de Ánimo
- Prácticas de gratitud y enfoque positivo.
- Ejercicio físico y respiración consciente.
- Tiempo al aire libre y contacto con la naturaleza.
- Técnicas de relajación como meditación o mindfulness.
- Cuidado del cuerpo: alimentación saludable y buen descanso.
